Cobain Yuk! Ini 5 Ikan yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

Ikan Makarel. (Pinterest)

Editor: Tatang Adhiwidharta - Sabtu, 6 Agustus 2022 | 21:00 WIB

Sariagri - Kolesterol menjadi momok bagi banyak orang, apalagi yang memiliki berat badan berlebih. Bagi yang ingin menurunkan zat tersebut, ada beberapa ikan yang bisa turunkan kolesterol tinggi.

Memang, kolesterol tinggi menjadi salah satu “silent killer” yang wajib diwaspadai. Maka dari itu kamu harus mengonsumsi makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol.

Ikan memiliki asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh dan mampu meningkatkan HDL atau kolesterol baik. Nah, berikut ada beberapa jenis ikan yang bisa turunkan Kolesterol tinggi.

Berikut 5 Ikan Penghilang Kolesterol:

1. Ikan Sarden

Sobat Agri pasti sering menjumpai ikan ini di supermarket. Ikan yang kerap dibuat menjadi ikan kalengan ini memiliki kandungan nutrisi yang komplit.

Seperti vitamin B kompleks serta vitamin A,D,E, serta K. Bukan hanya itu saja, sarden juga mengandung fosfor, kalium, kalsium, dan natrium.

2. Ikan Haring

Ikan-ikan berukuran kecil ini juga memiliki sumber protein yang tinggi tanpa lemak dan rendah kolesterol. Dalam satu ikan haring terdapat asam lemak omega-3, vitamin D, dan Selenium. Bukan hanya itu saja, 3 ons ikan haring memiliki 20 gram protein.

3. Ikan Salmon

Ikan dengan daging berwarna keorenan jika sudah diolah ini rupanya memiliki kadar kolesterol yang rendah. Salmon juga memiliki lemak tak jenuh serta nutrisi lain, seperti protein, vitamin D, vitamin B-12, vitamin B3, dan vitamin B-6. Tak ketinggalan juga kandungan magnesium dan selenium yang bisa kamu temukan dalam ikan salmon.

4. Ikan Tuna

Ikan Tuna merupakan salah satu ikan yang kaya akan kandungan omega-3 dan sumber vitamin B-12. Nutrisi tersebut dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah anemia dan membuat DNA.

Baca Juga: Cobain Yuk! Ini 5 Ikan yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi
Jurus Jitu Cegah Stunting dengan Konsumsi Protein Hewani

Tak hanya itu, ikan tuna juga baik bagi penderita kolesterol tinggi. Bahkan tuna juga mengandung zat besi, vitamin B6, kalium, selenium, dan yodium yang baik untuk kesehatan tulang.

5. Ikan Makarel

Satu lagi ikan yang sering diolah menjadi makanan kalengan, yaitu ikan makarel. Ikan tersebut bisa dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Kandungan di dalam ikan makarel antara lain omega-3, vitamin B-12, niasin, zat besi, vitamin D, vitamin B6, riboflavin, magnesium, fosfor, folat, dan selenium.

Video Terkait